面对青岛疫情,威途提醒大家,日常防护不能松!

保持警惕 ，杜绝麻痹尽管疫情形势有所好转
，但青岛10月11日前已出现9例确诊病例，证明病毒仍未完全消失 。威途强调 ，公众需时刻保持清醒
，避免因疏忽大意导致疫情反弹
。分场景防护措施居家时：储备体温计 、口罩
、消毒水等防疫物资，定期清洁家居环境。

疫情居家无法外出,老人该如何预防基础性疾病呢?

〖壹〗、保证每天7-8小时睡眠 ，避免熬夜 。适量运动（如太极拳 、八段锦
、室内散步）
，避免久坐
。图：居家开窗通风与个人卫生防护基础性疾病针对性预防 高血压饮食：多摄入芹菜、韭菜 、胡萝卜
、海带、紫菜 、豆制品及苹果、火龙果等富含钾的食物，辅助降压；减少盐摄入（每天5克） ，避免腌制食品。

〖贰〗
、参与聚集性活动：如广场舞、社区聚会等人员密集活动，飞沫传播风险极高
，需暂停此类外出 。 独自长途出行：尤其是偏远地区，缺乏及时医疗救援资源 ，突发基础病（如心脏病 、高血压）时无法获得救助
。

〖叁〗
、调节心态：保持乐观情绪
，避免长期处于焦虑或压力状态，有助于维持免疫功能稳定。合理使用免疫调节剂药物适用人群：对于免疫功能低下且通过常规方式难以提升免疫力的人群（如肿瘤患者、老年人等） ，可在医生指导下使用免疫调节药物 。

〖肆〗 、饮食调整：提供高热量
、低流质饮食（如米粥、蛋羹）
，避免过冷或过热食物刺激呼吸道；鼓励多饮水（每天1500-2000ml），稀释痰液。防止反流：饭后保持坐姿两小时 ，减少胃内容物反流误吸风险；对反流严重者
，需就医调整治疗方案
。控制基础疾病积极治疗心衰 、糖尿病等消耗性疾病，改善心肺功能。

〖伍〗
、定期通风：居家期间要定期开窗通风 ，同时注意体感温差变化 。有条件时
，可将老年人转移至另外一个房间，待通风结束、室内温度恢复后再返回
。生活习惯：保持心情放松 ，不要紧张，保证充足睡眠
，规律作息。饮食规律，多喝水 ，尽可能避免吸烟饮酒 。

〖陆〗 、健康饮食：饮食规律
，多喝水，保持身体水分平衡 ，尽可能避免吸烟饮酒
，减少对身体的不良影响
。药物管理：患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药 ，可让家人代取药
，确保药物供应不断。信息获取：关注政府和权威媒体发布的信息，了解疫情动态和防控知识 ，不信谣不传谣
，避免恐慌情绪 。

疫情居家,我的10条建议

〖壹〗
、培养兴趣爱好，丰富居家生活通过写作、绘画 、音乐等活动充实时间 ，同时反思过往经验，寻找优化空间
。例如
，总结工作笔记、总结项目得失，为未来机会做好准备。兴趣爱好是缓解压力的重要途径 。居家健身保持体能 ，利用有限空间锻炼准备哑铃
、瑜伽垫等轻便器材
，或利用家具设计训练动作（如靠墙深蹲、椅子臂屈伸）
。

〖贰〗 、教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了以下10条建议：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生：在疫情期间 ，遵循少出门
、戴口罩、勤洗手的原则
，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律 ，保证充足的睡眠时间
，合理膳食，均衡营养 ，增强免疫力和抗病毒能力 。

〖叁〗 、疫情期间
，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动，回家后正常更换衣物
、摘口罩、洗手。从人员密集处如车站 、医院回家 ，建议对衣物进行消毒处理，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗
。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者
，否则无需特别消毒。

〖肆〗
、居家防疫基础措施健康监测与卫生习惯 每天早晚测量体温，关注血压、血糖等基础指标变化 。勤洗手（尤其从室外返回 、饭前便后） ，使用洗手液或速干消毒剂；打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻
。定期开窗通风
，保持室内空气流通；家庭清洁以擦拭为主，避免过度消毒。

疫情期居家隔离出现应激反应?别忘了给心灵也戴上N95

〖壹〗
、疫情期间居家隔离出现应激反应是正常现象 ，可通过转移注意力、保持人际距离 、及时就医等方式缓解心理压力
，为心灵建立防护屏障 。

〖贰〗、居家隔离时，出现以下5种情况建议及时就医 ，具体如下：出现呼吸困难或气短呼吸困难是新冠病毒感染后可能引发肺部损伤的典型表现
，尤其是伴随呼吸频率加快
、胸闷或无法平卧时，提示可能存在肺炎或低氧血症
。

〖叁〗、月24日（除夕） ，向新华医院急诊科主任孙国兵询问
，了解到轻症患者可居家隔离口服药物治疗观察，遂让儿子去婆婆家 、父亲回自己家 ，避免家庭传染，开始独自居家隔离治疗。居家隔离期间
，亲人
、单位领导同事、朋友给予关怀，送药品 、食物和水果 ，并在精神上鼓励；单位学医专业的李平律师每天了解病情并给予用药指导 。

在家怎样预防疫情?

〖壹〗
、及时开窗通风 降低病毒浓度：开窗通风可稀释室内可能存在的病毒
，减少气溶胶传播风险
。专家指出，密闭环境中病毒气溶胶存留时间长 ，增加感染概率
，而通风能有效降低这一风险。改善空气质量：多频次开窗（如每天3-4次，每次30分钟以上）可引入新鲜空气 ，提升氧气含量
，对呼吸系统和整体健康有益 。

〖贰〗、预防疫情的七句口诀如下：避免人群聚集密，保持距离少外出
。尽量减少前往人群密集场所 ，保持社交距离。购物策略要记牢
，一根研葱超市少 。采用线上购物或少量多次购物的方式，减少超市等公共场所的停留时间。居家为王守阵地 ，坚守家中不放松
。尽量待在家中，减少不必要的外出。

〖叁〗 、疫情防控期间
，以下是一些实用的口诀，帮助我们做好自我防护： 人多不去挤 ，居家是上策 。 避免前往人员密集场所
，尽可能留在家中
。 菜市场也避开，葱油自有保。 减少不必要的外出 ，保持基本生活物资充足 。 生命高于一切
，守家就是胜利
。 即使生活略显单调，也要坚守阵地 ，确保安全。

〖肆〗
、戴口罩
，防感染 。口罩是预防疫情的第一道防线，可以有效阻挡飞沫传播 ，减少病毒进入人体的机会
。常通风
，保健康。保持室内通风是预防病毒传播的有效手段，可以让室内空气流通 ，减少病毒停留时间 。少聚集，少风险
。减少聚集可以降低病毒传播的风险
，特别是在疫情期间，应尽量避免参加人员密集的聚会和活动。

关于疫情居家怎么防控不与家人接触?

佩戴口罩：在居家环境中 ，与可能感染的家庭成员接触时
，双方均应佩戴医用口罩，以降低病毒传播风险 。勤洗手：使用肥皂和流动水勤洗手 ，或使用含酒精的手消毒剂进行手部清洁。保持社交距离：尽量保持1米以上的社交距离
，避免近距离接触
。

防护措施：佩戴口罩和手套，保持人际距离1米以上。锻炼后卫生：手套和口罩装袋密封 ，外衣单独放置 。洗手、洗脸 、清洗鼻腔
，更换居家服装
。运动后半小时再洗浴，避免立即受凉。避免高风险运动 疫情期间不参与集体性锻炼
、不使用公共健身器材、不在密闭空间进行有氧运动 。

外出佩戴口罩 ，避免前往人员密集场所
，减少与他人接触
。增强免疫力 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。适量运动（如太极拳 、八段锦、室内散步） ，避免久坐 。

居住方面：尽量单独住一个房间，关好房门
，定期开窗通风
。这样能有效减少与家人在空间上的直接接触，降低病毒传播风险 ，同时保持室内空气流通
，改善居住环境的空气质量。公共区域防护：去卫生间等家人公用的场所时，比较好佩戴好口罩
、手套 ，防止交叉感染 。

疫情期间
，居家隔离需注意以下问题：选取独立居住空间：居家隔离应优先选取单人居住的房间，确保环境干燥且通风良好
。若条件不允许 ，需选取单独房间并避免与家人接触
，保持至少一米以上距离。隔离房间功能独立：隔离者应尽量留在带有独立卫生间和浴室的房间，并确保浴室通风良好 。