关于疫情封城的一点想法---疫情期间的自救

〖壹〗 、多存储生活用品：生活用品是日常生活中不可或缺的，且很多物品的有效期较长。因此 ，建议在平时就适当多购买一些生活用品
，如纸巾
、洗衣液、洗发水 、沐浴露等，以确保在封锁期间有足够的储备 。注意有效期：在购买时 ，要仔细查看物品的有效期，避免购买即将过期的产品
。同时
，对于网上购买的商品，也要确认其有效期是否合适。

〖贰〗、自救能激发社会应对疫情的活力倡导全民自救 ，能化被动为主动
，化消极为积极，化相信为行动 。通过开放疫情相关论坛 ，让病患
、医生、护士 、专家学者
、研究人员、医药业者 、保险提供商
、医保制度学者、政策制定者 、慈善业者
、卫生行业从业人员等一起讨论
，分享看法和经验，自由交流。

〖叁〗、专家建议：美国亚利桑那大学医学中心主任安德鲁·威尔教授指出 ，学会正确呼吸是最重要的健康建议之一
。不良生活习惯对呼吸功能的损害主要影响因素：熬夜 、不良姿势
、缺乏运动、抽烟喝酒 、工作压力和不良饮食等不良生活习惯
，会逐渐削弱呼吸能力，退化身体功能 ，降低免疫力
，并带来各种未明不适疼痛。

疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你

疫情期间进行心理自救，可通过以下六个要点实现： 表达自己 倾诉与书写：将经历的事情向关心自己的人倾诉 ，倾诉过程中若忍不住哭泣，无需克制
，这有助于抚平心灵创伤 。也可以把创伤经历写下来，既可以选取仅供自己查看 ，也可以与他人分享
。通过倾诉和书写
，能将内心的负面情绪释放出来，避免情绪积压导致心理问题加重。

进行自我心理调适 ，摆脱负性情绪
，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应 ，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧 。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等
，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统
。

居家隔离者：在有限空间创造掌控感自主规划时间 ，建立生活秩序核心原理：心理学家发现
，人对环境的控制感能显著降低焦虑。即使空间受限，通过自主决定作息
、学习或娱乐时间 ，也能重建心理秩序 。具体做法：制定每天计划表，明确起床、工作 、运动
、休息的时间节点（如方舱医院的白衣小哥哥坚持朝九晚六办公）
。

主动联系1-2个信任的朋友
，告知对方你的状态并请求定期关心，借助外部监督维持社交连接。你的情绪是大脑发出的求救信号 ，而非你的敌人 。当前的状态是特殊环境下的适应性反应
，通过系统调整完全可以改善
。从每天微小的改变开始，逐步重建对生活的掌控感 ，那个活泼的自己从未消失
，只是需要一点时间重新连接。

疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家，相信政府、相信自己 。积极配合政府 、医生 ，拥有好的心态
，才能更好地渡过这次疫情。适当锻炼，合理饮食
。做好防护措施 ，相信疫情会过去。当心情焦虑时
，可以唱歌
、跳舞来缓解情绪 。生活要规律，千万不要熬夜 ，保证充足睡眠
。

上海当下,封控区无医学背景的普通人如何自救?

〖壹〗、科学防护与健康管理严格遵守防疫措施：无论所在地区是否出现疫情，均需持续佩戴口罩 、保持社交距离
、勤洗手
，减少前往密闭或人群密集场所。若上海疫情外溢，需关注官方发布的疫情风险区域 ，避免非必要流动 。

〖贰〗、实现时间与背景：5月17日
，上海宣布全市16个区均已实现社会面清零目标
。这一成果是在毫不动摇坚持“动态清零”总方针的背景下，经过持续努力取得的。此前 ，上海经历了较为严峻的疫情形势
，通过严格的防控措施和全民的共同努力，逐步扭转了局面 。

〖叁〗 、王漫妮这个身上一无所有 ，没身份
，没背景，没资源的普通人一个人来上海这样的大城市打拼 ，努力想在大城市拥有自己的一片天空的例子
，更加能贴近大多数去一线大城市打拼的普通人的真实工作和生活
。

疫情期间牙齿发生问题该如何自救

〖壹〗
、吃东西时牙齿疼痛若仅在咀嚼、吃甜食或受冷热刺激时疼痛，刺激结束后疼痛消失 ，应尽量避免使用患牙咀嚼，减少对牙齿的刺激。保持口腔卫生至关重要
，坚持早晚刷牙，使用牙线清理牙缝 ，防止食物残渣残留加重症状 。待疫情结束后
，及时前往医院进行详细检查，确定病因并接受针对性治疗
。

〖贰〗 、固定矫正突发情况处理办法 托槽松动或脱落 如果托槽松动 ，可以使用正畸保护蜡暂时固定。如果托槽已经脱落
，应联系医生助理确定具体位置，并妥善保留好托槽 ，待复诊时带给医生 。托槽磨嘴或弓丝扎嘴 使用正畸保护蜡盖住磨嘴的地方
，如果没有保护蜡，可以暂时用口香糖应急。

〖叁〗、药物缓解：肿痛严重时服用抗菌药物（如阿莫西林+甲硝唑） ，疫情结束后就医处理
。急性牙外伤 牙齿脱落或断裂：立即捡起脱落的牙齿或断片
，含在舌下保持湿润，或浸泡在牛奶/矿泉水中；尽快前往急诊医院就诊。特别提醒：切勿用纸包裹脱落的牙齿 ，以免干燥损坏 。

〖肆〗
、发生后避免咬硬食物，避免开口过大造成关节损伤
，如打哈欠、大笑等，特殊时期未能及时就医可口服消炎镇痛药 ，局部热敷有一定疗效
。日常口腔保健建议保持良好口腔卫生坚持早晚刷牙
，饭后漱口，使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙 ，保持牙齿清洁。

〖伍〗 、种植牙/拔牙后拆线延期 保持口腔卫生
，可延迟拆线 。若缝线扎破黏膜，可用凡士林涂抹 ，勿自行拆线
。种植牙金属螺丝帽脱落 收好金属小帽子
，保持口腔卫生，勿自行拧入 ，待疫情解除后就医处理。种植牙材料脱落出现黑洞 黑色小洞为种植牙螺丝开孔位置
，材料脱落无大碍，保持口腔卫生 ，待复诊时重新充填 。

〖陆〗
、建议固定矫正的朋友在居家期间做好口腔卫生，正确进食
，避免托槽与弓丝发生意外状况，疫情控制后即可预约到院复诊
。隐形矫正：隐形矫正要求每天佩戴牙套20 - 2两小时 ，一般8 - 10周复诊一次。其依赖患者良好的依从性
，所以必须定期按时佩戴，避免发生牙套与牙齿无法契合的情况 。

疫情之下餐饮人如何自救?教你6招度过寒冬!

争取免租 ，若实在无法免租
，也可抱着相互理解的态度，协商缓期、分期或延期支付
。例如眉州东坡在疫情期间积极与房东沟通 ，部分门店争取到了一定的房租减免或延期支付政策
，减轻了企业的负担。节流的同时，也要多开源发力外卖：发力外卖是近来较为有效的方式之一 。需思考如何让消费者点得放心 、吃得安心。

疫情冲击下 ，餐饮行业可通过“开源节流 ”实现自救
，具体关键词及实施策略如下：开源：拓展收入渠道重视外卖业务保障门店运转：做好个人防护
、确认到岗人员、就近解决住宿问题，避免封控影响营业
。精准定位顾客需求：办公区：以工作餐为主 ，工作日午餐需求大，周末需求小。

三年疫情
，改变了环境，也改变了餐饮人的心态 。

疫情期间,牙痛居家自救指南请收藏!

〖壹〗 、取一勺盐（约10克） ，将其倒入水中充分搅拌至完全融化后
，含入口中持续漱口
。淡盐水具有杀菌
、消毒的作用，能够在一定程度上缓解牙疼。这种方法简单易行 ，是居家自救的常用手段之一 。咬食生姜片 切一小块生姜
，将其切成薄片后放在牙齿疼痛的部位，用牙齿紧紧咬住 ，至少保持15分钟
。

〖贰〗、戴口罩孩子戴口罩问题：一岁以下的婴幼儿不建议戴任何形式的口罩
，因为会影响呼吸通气。如果小朋友实在不愿意戴口罩，或者戴了口罩总忍不住用手去摸 ，那就别戴了 。孩子避免感染比较好的方式是在这段期间避免外出
，避免和外来人群的直接接触，口罩是万不得已时的选取 ，同时好生洗手 、勤洗手也特别重要
。

〖叁〗
、头疼脑热 Ibuprofen（布洛芬）：与国内的“芬必得
”具有相同的有效成分，能有效缓解疼痛症状
，也可用于发烧时降温。但请注意，它对肠胃有一定的刺激作用 ，建议饭后服用 。德国nurofen：这是一款家备常用的儿童退烧药（大人同样适用）
，不含糖、色素 、面筋、乳糖和酒精，内附剂量筒 ，方便使用
。

〖肆〗
、新冠及感冒发烧药：如Vicks Dayquil和Nyquil
，可缓解感冒症状；泰诺和艾德维尔则能快速退烧和缓解头痛。抗病毒检测：居家抗原检测试剂盒，方便自我监测 。血氧仪：监测血氧水平 ，确保感染时及时就医。维C补充剂：如Emergen-C
，增强免疫力，加速恢复
。止咳化痰药：止咳薄荷糖、Delsym糖浆和Mucinex ，应对咳嗽痰多。

〖伍〗 、疫情期间
，上海市法院主要通过推广在线庭审
、利用网上平台、提供网上立案和邮寄立案服务等方式，继续为大家提供高效优质的诉讼服务 。具体如下：在线庭审适用情形：疫情防控期间 ，人民法院开庭审理案件，应当积极采取在线视频方式
。